Cortisol, chắc bạn đã nghe nhiều về loại hormone này, nó khiến bạn căng thẳng hoặc tập trung cao độ vào một vài thời điểm nhất định trong ngày, mà đỉnh điểm là 1h-2h sau khi bạn thức dậy. 

Một vài tài liệu nước ngoài cho rằng đỉnh cao hoạt động của loại hormone này vào 9h sáng, tuy nhiên, điều đó không hẳn đúng ở Việt Nam. Vì nhiều lí do, người Việt thường dậy sớm, có người dậy từ 5h sáng, 6h sáng là chuyện rất bình thường. 

Do vậy,“cortisol time” tính chính xác hơn tùy vào đồng hồ sinh học của bạn, và nó lên cao nhất là khoảng 1-2h sau khi bạn thức dậy.

Khoảng thời gian này bạn không cần thiết phải uống cà phê để tỉnh táo, vì cơ thể bạn đã tỉnh táo sẵn rồi, nếu uống cà phê lúc này sẽ khiến cortisol hoạt động ít đi, cà phê ít phát huy tác dụng tuyệt vời của nó hơn.

Khoảng thời gian lí tưởng để uống cà phê là CẢ NGÀY làm việc của bạn, trừ những giờ cortisol lên cao như sau khi thức dậy 1-2h, giữa trưa và giờ tan ca.

Với “thời khóa biểu” của cà phê này sẽ vô cùng tiện lợi nếu bạn đang làm việc tại văn phòng luôn có sẵn cà phê ngon.